O prazer da atividade física

Olá, galera. Estou no meu terceiro dia e mesmo após duas semanas parado já me sinto como se não tivesse deixado de ir nem um só dia à academia. Acho que é a lei do costume. O ano todo pratiquei atividade física na academia sem pausas longas e meu corpo se acostumou. Quando fiquei sem praticar nenhuma atividade meu corpo ainda estava acostumado à ela, então foi mais fácil voltar. Se somos sedentários e estamos anos sem praticar ou até mesmo nunca termos praticado nenhuma atividade física de forma regular e constante na vida, nosso corpo se acostuma à isso e oferece resistência à mudança de hábito. Lembro que quando comecei fazer meia hora de esteira à uma velocidade ridiculamente pequena era um desafio enorme. Hoje faço sem problemas 40 minutos andando numa velocidade muito maior que aquela e intercalando com perídos de corrida.

Para quem tem aversão à atividade física, ouvir alguém dizer que tem prazer em correr, praticar musculação ou qualquer outra atividade soa como um bando de mentirosos que querem convencer que fazer algo tão chato e cansativo dá prazer. Mas depois de algum tempo, eu diria pelo menos 6 meses de atividade diária, você realmente começa a sentir prazer e acaba virando um vício.

A sensação Pós-academia num dia de treino pesado e cansativo é indescritível. É uma sensação de bem estar, auto-estima elevada e leveza. Claro, tem vezes em que fazer esteira é um martírio, principalmente quando estamos cheio de Stress e preocupações alheias. Um dos motivos de ter ficado tanto tempo sem ir na academia era justamente a semana de provas na minha faculdade, que me tirava qualquer vontade de ir para a academia.

O melhor mesmo é esquecer de todos os problemas na academia e só lembrar de coisas que te dão força e esperança. A academia é uma terapia para mim. Procuro pensar nas coisas boas da vida e os motivos pelos quais estou nesse projeto. Tentar lembrar desses mesmos motivos o tempo todo é a melhor maneira de seguir em frente.

Primeiro Dia da nova vida.

Vitória do Brasil por 3 a 0 em cima do Chile, não poderia ter começado melhor minha jornada.

Voltei pra academia depois de duas semanas e fui em um horário mais cedo do que de costume. Me deparei com algo que odeio: lugares lotados. A academia estava lotada e, mesmo estando desconfortável, consegui fazer sem problemas minha série de exercícios.

Após duas semanas, porém, o desanimo e desmotivação são evidentes. Eu tenho em mente que durante as duas últimas semanas vivi de forma não adequada com meus objetivos, comendo sem controle e não frequentando a academia. Essas duas semanas pesam mais do que pode parecer pois são duas semanas que regredi ao invés de evoluir.

Percebi algo que não tinha percebido antes. Por já fazer musculação a um ano e meio já consigo levantar muito mais peso que pessoas que frequentam a academia. Treinei Biceps e Costas hoje e no primeiro aparelho de biceps revezei com um cara que já frequenta a academia a algum tempo, porém, levanta pouquissimo peso.

Essa força porém não reflete no meu físico. Não adianta nada treinar muito nos aparelhos de musculação, ganhar massa magra, levantar uma tonelada no Supino se a gordura corporal envolve todo esse musculo. É o que eu penso quando vejo aqueles gordos metidos a marombeiros em academia. O cara nem sabe onde fica a sala de aeróbico na academia, continua gordo, porém se acha o máximo porque pega 30 Kg em cada lado no supino. A diferença é que eu treino duro na esteira, fazendo de 40 à 60 minutos, destes, pelo menos 15 correndo.

Meu plano daqui pra frente é voltar a rotina de academia diária e me readaptar à dieta. Estou animado de novo e creio que, diferente dos últimos dois meses, terei resultados expressivos em menos tempo.

Post 1 - Última semana antes do início do projeto.

Olá galera.
Meu nome é Raphael, tenho 20 anos e esse é meu primeiro blog.

Meu objetivo nesse blog é contar minha "jornada final", os últimos seis meses até o verão na busca de um corpo em forma. Quem é gordo sabe as dificuldades que o peso extra traz: preconceito, dificuldade de achar roupas, baixa auto-estima, total insegurança numa aproximação com o sexo oposto e por ai vai. Eu sei muito bem o que é ser gordo, sofri com isso minha vida inteira e sofro até hoje.

Meu fundo do poço foi durante 2008, com 18 anos, quando engordei muito chegando a comer três pacotes de bolachas recheadas por dia, muito Fast-Food, salgadinhos e zero de atividade física. Era praticamente impossível achar roupas pra mim em lojas comuns, sendo necessária muita procura e muitos constrangimentos para achar. Esse ano, posso afirmar com toda certeza, foi o pior da minha vida. Foi quando decidi que o próximo ano seria diferente.

2009 foi o oposto. Comecei a faculdade e tinha mais ânimo e mais motivação para mudar. Entrei numa academia e resolvi que iria emagrecer de uma vez por todas. A balança acusava: 115Kg, acumulados com anos de vida sedentária e alimentação rica em gordura. Não praticava exercício físico de forma séria desde os 12 anos quando estava praticando futebol, além de uma breve e mal-sucedida passagem por uma outra academia em 2007.

A primeira "subida" numa esteira é simplesmente desesperadora. É quando você pensa apenas uma coisa: Nunca vou conseguir emagrecer! Todo aquele ânimo e força de vontade simplesmente dão lugar ao desespero em cima de uma esteira, 30 minutos parecem uma maratona de 42 Km.
Com a ajuda de Deus, muita fé e perseverança, ao final de 2009 somava 15 Kg perdidos e muito mais alegria e auto-estima. Em 2010, depois de férias merecidas, voltei pra valer e perdi mais 10 Kg, pesando hoje por volta de 90-92 Kg.

O problema é que nos últimos meses, devido a pressão da faculdade e outros fatores, eu estacionei nesse peso e nessa forma física. Minhas escapadas da dieta se tornaram cada vez mais frequentes e academia não está dando resultado de emagrecimento, e sim, apenas de manutenção do meu peso. Sei o quanto isto está errado e foi por isso que criei esse blog. Para postar meus avanços e minhas quedas e, é claro, mostrar mais avanços do que quedas.
Por isso defini, daqui até o fim de 2010, estar totalmente em forma, com um peso de aproximadamente 80 Kg. Quero servir de ânimo para pessoas que sofrem do mesmo mal e mostrar que é possível perder peso e viver de forma mais feliz, mais realizada e mais confiante.

Minha história nos últimos 18 meses prova que é possível, e nos próximos 6 meses vamos juntos alcançar o objetivo final.

P.S. Sem esquecer que estamos em plena Copa do Mundo. Brasil 4 x 1 Portugal. Vamos nessa Brasil!!!






Em 2008:




Em Junho 2010:



Até segunda galera. O primeiro dia do Projeto Verão.